Proteinrik frokost – grøt, smoothies og enkle favoritter
Leter du etter en frokost som både smaker godt og metter? Her har jeg samlet frokostfavoritter med grøt, overnight oats, smoothies, yoghurt- og kefirskåler, pannekaker, vafler og mettende bakst. Flere av oppskriftene inneholder cottage cheese, yoghurt, egg, linser eller havre.
Velg mellom noe du kan gjøre klart kvelden før, en rask smoothie eller en varm frokost i helgen.
Grøt, overnight oats og müsli
Enkle frokoster med havre, yoghurt, bær og frukt – både varme og kalde varianter.
Proteinrik havregrøt med cottage cheese
Kremet havregrøt med cottage cheese, melk og kanel – klar på få minutter.
Se oppskriften →
Overnight oats med bringebær og quinoa
En kjøleskapsgrøt med bringebær og quinoa som kan gjøres klar på forhånd.
Se oppskriften →
Bakt havregrøt med banan og bær
Myk, ovnsbakt havregrøt med banan og bær.
Se oppskriften →
Bircher müsli med eple og gresk yoghurt
Frisk kjøleskapsmüsli med eple og gresk yoghurt.
Se oppskriften →
Bakt havregrøt med eple og blåbær
Saftig bakt havregrøt med eple, blåbær, nøtter og varme krydder. God både varm og kald.
Se oppskriften →
Kjøleskapsgrøt med eple og kanel
Kremet kjøleskapsgrøt med eple, kanel, honning og nøtter – klar i kjøleskapet neste morgen.
Se oppskriften →
Proteinrik kjøleskapsgrøt med gulrot
Kremet kjøleskapsgrøt med gulrot, vaniljeprotein og yoghurt – gjøres klar kvelden før.
Se oppskriften →
Gulrotkake-havregrøt
Kremet havregrøt med gulrot, kanel, kardemomme og ingefær.
Se oppskriften →
Bakt havregrøt med eple og kanel
Saftig bakt havregrøt med eple, kanel og valnøtter.
Se oppskriften →Smoothies, skåler og yoghurt
Kalde og kremete frokostskåler og smoothies med frukt, bær, yoghurt eller cottage cheese.
Kremet banansmoothie med cottage cheese og havre
En fyldig smoothie med banan, cottage cheese og havre.
Se oppskriften →
Kefirskål med yoghurt, chia og bær
Kremet frokostskål med kefir, yoghurt, chiafrø og bær.
Se oppskriften →
Proteinrik sjokoladesmoothie med banan og cottage cheese
Kremet sjokoladesmoothie med banan, cottage cheese, melk og kakao.
Se oppskriften →
Cottage cheese med bær og granola
Cottage cheese med kulturmelk, lune bær og litt granola.
Se oppskriften →
Sjokoladeyoghurt med banan
Kremet sjokoladeyoghurt med banan, kakao og mørk sjokolade.
Se oppskriften →Pannekaker, lapper og vafler
Frokostfavoritter som passer like godt til helgefrokost som til matpakken.
Proteinrike pannekaker med havregryn og linser
Grove pannekaker med havregryn og linser.
Se oppskriften →
Proteinrike lapper med cottage cheese og kefir
Myke lapper med cottage cheese og kefir.
Se oppskriften →
Saftige eplevafler med havregryn og kanel
Myke eplevafler med havregryn, yoghurt og kanel.
Se oppskriften →
Søtpotetvafler med havregryn
Saftige søtpotetvafler med havregryn og varme krydder.
Se oppskriften →
Sveler med kefir – myke og luftige
Myke og luftige sveler med kefir og havremel.
Se oppskriften →
Pepperkakepannekaker med havre og banan
Myke og mettende pepperkakepannekaker med havre, banan og yoghurt.
Se oppskriften →Egg og salte frokoster
Enkle og mettende frokoster med egg, ost og andre salte favoritter.
Omelettvafler med potet, skinke og parmesan
Saftige og gylne omelettvafler som passer til frokost, lunsj eller matpakke.
Se oppskriften →
Egg crêpes med ost og skinke
Myke egg crêpes med smeltet ost og skinke – klare på rundt 15 minutter.
Se oppskriften →
Speilegg med sprøstekt ost og avokado
Enkle speilegg på sprø ost, servert med avokado og friske grønnsaker.
Se oppskriften →
Omelettrull med gulrot og havre
Myk omelettrull med gulrot og havre, fylt med skinke og grønnsaker.
Se oppskriften →
Sprø frokost-taquitos med eggerøre, skinke og ost
Sprø potetlomper fylt med eggerøre, skinke og smeltet ost.
Se oppskriften →
Brødvafler med havregryn
Mettende brødvafler med havregryn, egg og gresskarkjerner.
Se oppskriften →Brød og mettende frokostbakst
Grove rundstykker, brød og scones når du ønsker en frokost som kan tas med.
Proteinbrød med havregryn og gresk yoghurt
Et saftig havrebrød med gresk yoghurt.
Se oppskriften →
Proteinrike cottage cheese-rundstykker med havregryn og gulrot
Grove rundstykker med cottage cheese, havregryn og gulrot.
Se oppskriften →
Proteinrike scones med ost og skinke
Raske frokostscones som passer med ost og skinke.
Se oppskriften →
Saftige søtpotetscones med havregryn
Myke søtpotetscones med havregryn og gresk yoghurt.
Se oppskriften →
Eltefrie havrerundstykker
Saftige eltefrie havrerundstykker med havregryn og grovt mel.
Se oppskriften →
Saftig bananbrød med mørk sjokolade
Saftig bananbrød med modne bananer, havre og mørk sjokolade.
Se oppskriften →
Saftige bananmuffins med havregryn og yoghurt
Myke bananmuffins med havregryn og yoghurt, uten tilsatt sukker.
Se oppskriften →
Eltefritt byggrynsbrød med havre og chia
Saftig langtidshevet grytebrød med byggryn, havre og chia.
Se oppskriften →